과음 된 알코올을 마시면 건강에 큰 위험을 초래할 수 있지만 허리 둘레를 해칠 수도 있고 체중 감량을 방해 할 수도 있습니다. 알코올 음료에는 빈 칼로리가 포함되어있어 영양 섭취 없이도 필요한만큼 섭취 할 수 있습니다. 그 초과 파운드를 떨어 뜨리고 전반적인 건강을 유지하기 위해 술 소비량을 줄이고 의사에게 어떤 양의 술이 가장 좋은지 물어보십시오.
빈 칼로리
비어있는 칼로리
그들이 먹는 음식이나 음료의 종류에 관계없이 칼로리는 칼로리이며, 섭취하면 체중 감량을 얻을 수 있습니다. 둥근 기둥 등에 감다. 그러나 알코올에는 영양가가없는 빈 칼로리가 들어 있으므로 술을 마시면 굶주림을 채울 수 없으므로 나중에 더 많이 먹을 수 있습니다. 또한 1 그램의 알코올에는 1 그램의 탄수화물보다 칼로리가 더 많습니다 (그램 당 4 칼로리에 비해 7 칼로리). 이상적으로는 과일, 통 곡물, 채소, 마른 단백질 및 저지방 낙농과 같은 건강 식품에서 일일 칼로리를 대량으로 섭취하고자 할 것입니다.
Belly Fat
너무 많은 양의 알코올을 마시면 실제적으로 몸무게가 증가 할 수 있습니다. 이것이 "맥주 배"라는 용어의 이유입니다. 그러나 알코올을 너무 많이 섭취하면 허리 둘레가 증가 할 수 있습니다. 초과 배꼽 지방은 심장 질환, 2 형 당뇨병, 수면 무호흡증 및 고 콜레스테롤과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 특히 건강에 위험합니다. 다이어트와 운동을 지켜 보면서 알코올 섭취를 제한하면 복부 지방과 체중이 줄어 건강 위험이 줄어 듭니다.
-기타 건강 위험
과도한 음주는 체중 감량을 막을뿐만 아니라 건강에 추가적인 위험을 초래할 수 있습니다. 알코올을 너무 많이 마시면 혈압이 올라가고 뇌졸중 위험이 높아집니다. 유방, 결장, 폐, 신장 및 간과 같은 특정 종류의 암을 개발할 위험이 있습니다. 또한, 술을 많이 마시면 마시고 길게 소비할수록 암 발병 위험이 높아집니다.
검토
체중 감량 목표를 달성하고 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이되도록 술을 마시는 양을 관찰해야합니다. 중간 정도의 소비는 여성에게는 하루에 한 잔, 남성에게는 한 잔 이상을 의미하지 않습니다. 한 잔은 12 온스의 맥주 또는 5 온스의 와인으로 정의됩니다. 칼로리를 줄이는 몇 가지 방법은 와인을 몇 온스 (watts)의 물을 섞어서 생리대를 만들거나 어둠 대신 가벼운 맥주를 마시는 것입니다.의사가 지시하지 않는 한 술을 완전히 제거 할 필요는 없지만 여분의 파운드를 없애고 지키는 것이 필수적입니다.
