건강한 몸매는 일상 생활의 안녕과 나이를 얼마나 잘 만들어 줄 것입니다. 좋은 영양과 운동을 통해 체력을 유지하면 효율적인 순환, 소화 및 근골격계의 힘을 촉진합니다. 이것은 당신이 활발한 삶을 살도록 허락하고, 건강한 면역 체계는 병을 예방하는데 도움이됩니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 건강한 신체 혜택은 기분 상승과 더 큰 정신적 기민성 및 만성 질환 위험 감소로 확장됩니다.
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건강 증진
신진 대사가 원활하게 유지되면 더 많은 에너지와 더 적은 통증과 고통을 즐기게됩니다. 몸의 모든 과정을 원활하게 진행하려면 적절한 비타민, 미네랄,식이 섬유, 지방산 및 탄수화물이 필요합니다. 야간 휴식 기간은 신체가 세포를 수리하고 다른 유지 보수 활동을 수행 할 수있게합니다. 수면 또는식이 결핍은 몸의 필수 요소를 박탈하고 피로를 일으킬 수 있습니다. 반면에 충분한 영양을 섭취하면 정신적으로나 육체적으로 날카로운 상태가됩니다. 정기적 인 운동은 건강한 뼈, 근육, 심장 및 폐를 이용하여 일상적인 요구 사항을 충족 할 수 있도록 준비합니다.
부상 및 감염을 줄입니다.
몸이 일관성있는 건강 상태에 도달하면 비정상적인 스트레스에서 벗어나 감염 될 가능성이 줄어 듭니다. 유산소 운동과 뼈와 주요 근육 그룹의 강화를 포함하는 매일 피트니스 프로그램은 근육, 관절 염좌 및 뼈 골절을 피하는 데 도움이됩니다. 비타민 C가 풍부한식이 요법과 함께 편안한 잠은 면역 체계를 지원합니다. National Sleep Foundation은 수면 부족이 없다면 감기 나 독감에 덜 민감하다고보고합니다. 특히 노인의 경우 특히 그렇습니다.
체중 유지
체형 유지는 운동 중단 시간을 줄이고 칼로리를 이동 및 연소시켜 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면, 주중 대부분의 운동을 적당히 30 분 동안하면 평균적인 건강식에서 칼로리 섭취량을 조절할 수 있습니다. 비타민, 미네랄 및 섬유질 함량이 높은 저지방 식품을 먹으면 건강한 심혈 관계 시스템을 권장하면서 체중을 조절하는 데 도움이됩니다.
만성 질환 예방
나트륨 및 고체 지방이 적은식이 요법은 정상 혈압 및 동맥 건강을 유지하여 미국에서 사망 원인 중 가장 큰 원인 인 심장 질환 위험을 줄입니다. 건강한 체중을 유지하면 2 형 당뇨병 및 여러 형태의 암이 발생할 수있는 가능성과 함께 심혈 관계 위험도 감소합니다. 이러한 질병은 시간이 지남에 따라 형성되기 때문에 신체 건강을 유지하는 것이 예방에 가장 좋습니다.
