산만 해지고 거친 느낌을받은 몇 달 후, 산후 기간에 많은 여성들이 체중 감량을 이해할 수 있습니다. 불행히도, 새로운 아기를 동반하는 다양한 요소로 인해 슬림화가 어려울 수 있습니다. 아기를 낳은 후에 체중 감량이 거의 모든 사람들에게 어려움을 인식하는 것이 중요합니다. 타블로이드가 믿는 것에도 불구하고, 대부분의 여성들은 크기 6 청바지를 착용하고 병원을 떠나지 않습니다. 현실적인 기대치를 유지하고 전반적인 건강한 라이프 스타일에 집중하십시오. 의사와의 체중 관련 문제에 대해 토론하십시오.
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수면은 약한 사람들에게 적합하지 않습니다.
항상 이동중인 문화에서 수면은 우선 순위 더미의 맨 아래에 있습니다. 당신의 작은 아이가 밤에 몇 시간 동안 방해받지 않더라도, 조용한 시간을 사용하여 세탁물을 따라 잡거나 몇 개의 이메일을 보내기를 유혹 할 수 있습니다. 불행히도, 충분한 수면은 체중 감량 노력을 약화시킵니다. 수면 부족은 운동에 너무 피곤하게 만들고 하버드 공중 보건 대학 (Haverard School of Public Health)에 따르면 식욕을 억제하는 호르몬을 스크램블하게됩니다. 아기가 잠자기 상태가 될 때 어머니의 조언에 따라 잠자리에 들고 스케일이 흔들릴 수 있습니다.
스트레스 아웃 메스
대부분의 부모, 특히 첫 번째 타이머의 경우 아기가 태어난 다음 달이 압도적입니다. 아기의 체중 증가, 수유 습관, 안전 및 건강에 대한 걱정은 누구에게나 광란을 일으킬 수 있습니다. 만성 스트레스는 캘리포니아 대학 (University of California)에 따르면 좋은 생활 방식을 선택할 수있는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 아기가 울부 짖기 시작할 때 쿠키 한 봉지에 도달하면 혼자가 아닙니다. 많은 어머니가 같은 투쟁을 나눕니 다. 체중 감량에 대한 불안 장애를 극복하기위한 첫 번째 단계는 당신의 인생에서이 단계가 엄청난 스트레스를주고 있음을 인식하는 것입니다. 네가 느끼는 방식을 인정하는 것만으로도 너를 빙빙 거리지 않게 할 수있다. 그런 다음 심호흡과 명상과 같은 스트레스 해소 기술을 익히십시오.
Fighting Biology
임신 중에 체중을 많이내는 것은 태아와 태반이지만 체내 또한 지방 저장소를 늘려 작은 아기에게 먹일 충분한 에너지를 갖도록합니다. 놀랍지도 않게, 당신의 몸은 신중하게 지은 뚱뚱한 가게를 출산하면 놓아주기를 원하지 않습니다. La Leche League International은 모유 수유중인 산모가 처음 4 개월에서 6 개월 사이에 월 1 3 ~ 1 6 파운드의 손실을 보일 것으로보고 있으며, 앞으로 몇 달 동안은 체중 감소가 더 느려질 수도 있습니다. 수유부를 먹는 아기의 어머니는 수유를 통해 칼로리를 태우지 않기 때문에 더 많은 어려움을 겪을 수 있습니다.
기대치 조절
체중 감량을 위해 노력하면 체중 감량에 도움이되지 않을 것이며 체중 감량에 도움이 될 것입니다.아기가 태어난 후 처음 2 개월간 다이어트를 생각하지 마십시오. La Leche League International을 추천합니다. 귀하의 의사가 신체 활동을 위해 귀하를 지우면 건강한 식습관에 집중하고 정기적으로 운동을 시작하십시오. 가능한 한 수면을 취하고 아기를 돌보는 스트레스를 관리하도록 가족에게 요청하십시오.
