활기차게 운동 할 때 몸은 쉬지 않고 직면하는 어려움에 직면합니다. 계약 근육은 소산 되어야만하는 열을 발생시키고 운동 근육은 산소를 공급하고 대사 물질을 제거하기 위해 더 많은 혈액을 필요로합니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 신체가 혈액 순환 방식을 변경하고 혈액에서 체액을 분비하여 피부를 식히기도합니다. 이러한 행동의 결과는 소변보다 땀에 더 많은 물이 손실된다는 것입니다.
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체온 조절
격렬한 운동 중에 수축하는 근육이 열을냅니다. 내부 온도를 좁은 범위 내에서 유지하는 것이 필수적이므로이 열은 신체에서 제거해야합니다. 심혈관 계통은 혈액 순환 방식을 바꾸어 신진 대사 열을 제거합니다. 활동적인 근육에서 나오는 열은 혈액으로 옮겨지고 혈액은 피부로 방향이 바뀌어 열이 대류 및 복사에 의해 주변 공기로 방출 될 수 있습니다. 열은 또한 증발로 제거되기 때문에 땀이 배설됩니다. 땀을 흘리는 물의 일부는 혈액의 수분 부분에서 나옵니다. 열에서 고강도 운동을하는 운동 선수는 일반적으로 시간당 1.0-2.5 리터의 땀 흘림 률을 보입니다.
순환
열을 분산시키는 것 외에도, 심혈관 운동이 심한 운동을하는 동안 심장 혈관계가 직면하는 또 다른 과제는 필요한 영역에 혈액을 공급하는 것입니다. 쉴 때, 순환되는 혈액의 21 %만이 근육으로 보내지는 반면, 격렬한 운동을하는 동안에는 근육이 88 %까지 받는다. 이 극적인 증가를 허용하기 위해 근육을 수축시키는 혈관을 열면 혈액이 다른 기관에서 동시에 차단되지 않으면 중앙 압력이 격변 할 수 있습니다. 한 예는 위장관으로의 혈류이며, 활발한 운동을하는 동안 1 %로 줄입니다. 이러한 재분배의 결과로 운동 강도가 증가함에 따라 위장관에서 체액을 흡수 할 수있는 능력이 저하됩니다.항 이뇨 호르몬 (Antidiuretic Hormone)
활발한 운동을하는 동안 발한은 혈액 체적을 줄이고 재분배 혈액은 체액 흡수를 손상시킵니다.이것은 당신의 몸이 물을 보존하는 것이 필수적이라는 것을 의미합니다. 혈액의 물과 용질 농도를 조절하는 많은 호르몬이 있습니다. 중요한 것은 삼투압이 특정 수준 이상으로 증가하면 혈류로 방출되는 ADH입니다. ADH는 소변에서 배설되는 양을 줄임으로써 신장이 물을 보유하게합니다. 활발한 운동을하는 동안 순환 ADH 수치는 최대 10 배까지 증가하고 소변량은 50 %에서 70 %까지 감소합니다.
