당신이 섭취하는 비타민과 무기질의 대부분은 매일 균형 잡힌 식단에서 찾아야합니다. 종합 비타민제는 음식에서 이러한 영양소를 섭취하지 않는 경우에 대비해야합니다. 종합 비타민제를 복용하면 삶의 질이나 년이 증가한다는 증거는 없지만 비타민 결핍을 피하는 쉬운 방법입니다.
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혜택다이어트를 통해 체중을 줄이는 경우,식이 요법은 영양소가 아닌 칼로리를 줄이는 것으로 구성되어야합니다. 과일, 야채, 통 곡물 및 마른 고기를 다양하게 섭취함으로써 매일 비타민을 섭취 할 수 있어야합니다. 그러나 종합 비타민제는 비타민 결핍으로 인한 건강상의 피해로부터 당신을 보호 해줍니다. 비타민 결핍 성 빈혈과 같은 건강상의 결과는 창백한 피부, 피로, 과민성, 정신 혼란 및 설사와 같은 증상이 있습니다. 태어날 때의 종합 비타민제 인 엽산은 신생아의 신경관 결함을 예방하고 하버드 공중 보건 대학 (Havard Public Health School)에 따르면 심장 질환, 결장암 및 유방암의 위험을 낮춘다. 종합 비타민제에서 흔히 볼 수있는 비타민은 눈과 피부의 건강을 증진시키는 비타민 A, 면역계 및 콜라겐 생성을위한 비타민 C, 뼈의 힘을 키우기위한 비타민 D입니다.
클리블랜드 클리닉 웰니스 연구소 (Cleveland Clinic 's Wellness Institute)의 의장 인 마이클 로이젠 (Michael Roizen)에 따르면 모든 청녀는 임신 중 50 %가 계획되지 않았기 때문에 태아 비타민을 복용해야한다. 임신은 두 번째 및 세 번째 삼중 체중 하루에 300 칼로리가 더 필요하기 때문에 식단을 바꿀 것입니다. 모든식이 요법을 위해서는 칼슘 600mg, 비타민 D 500IU, 마그네슘 200mg을 하루 2 회 복용하는 것이 중요합니다. 2 개의 종합 비타민제는 복용하지 말고, 하루에 2 번 종합 비타민제를 반 복용하는 것이 좋습니다.
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