스프린트는 활발하고 에너지가 높은 운동으로 포장 도로를 두드리는 동안 빨리 달려야합니다. 일반적으로 단기간 동안 스프린트를하더라도 예상치 못한 결과를 경험할 수 있습니다. 이 통증은 미래의 달리기 세션에 참여하지 못하게하고 치료하지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
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부적절한 양식
스프린트는 빠른 속도로 실행되기 때문에 양식 유지에 집중하지 않으면 양식이 손상 될 수 있습니다. 달리기 후에 허리 통증을 경험하면 달리기 중 발의 위치가 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다. 당신의 발은 당신이 전속력으로 달릴 때 몸의 초기 충격을 흡수합니다. 발 뒤꿈치를 땅에 너무 세게 치거나 출발 할 때 너무 세게 밀기와 같은 갑작스런 움직임은 형태를 변경시키고 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
->단단한 근육
전신 위치는 엉덩이 굴근 근육에 부담을 주며, 허리를 당겨 근육통을 유발할 수 있습니다. 전속력으로 다리 근육을 잡아 당겨서 허벅지를 앞으로 옮길 수 있습니다. 자전거를 달리거나 달리기를하는 동안 전속력으로 달리기 위해서는 근육의 사용이 필요합니다. sprinting 전후에 psoas 근육을 스트레칭하면 전복에서 아픔을 덜어 줄 수 있습니다.
약한 코어
핵심 근육은 골반이 안정적으로 유지되는 데 도움이되는 복부 및 등 근육입니다. 강한 코어는 다리 근육의 힘을 향상시켜 앞으로 나아갈 수있게 해줍니다. 다리 근육이 강하지 않다면 허리가 움츠러 져 허리 근육이 아플 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 복부 근육, 자전거 또는 허리 높이와 같은 규칙적인 코어 강화 운동을 통해 핵심 근육을 강화하십시오.
고려 사항
전염병으로 인한 아픔이 느껴지면 통증의 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 담당 의사가 환자의 신원을 확인하도록 도와 줄 수 있으며, 둘 다 이러한 원인을 제거하고 더 많은 부상을 입을 가능성을 줄이기위한 해결책을 제시 할 수 있습니다. 문제를 시정 한 후 전속력 검사를 계속하면, 근육이 당겨 지거나, 디스크 나 골절이 발생할 수 있습니다. 통증이 심해지기 시작하면 의사와 상담하십시오.
