신체 활동은 모든 연령대에서 중요하지만 나이가 들어감에 따라 운동이 더욱 중요합니다. 노화에 따라 전형적으로 발전하는 상태는 당신이 활동을 유지할 때 지연 될 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터에서는 신체 활동으로 인해 기대 수명이 연장 될 수 있다고합니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
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나이가 들면 뼈가 부서지기 쉬우 며 근육이 짧아집니다. 노인은 평생 동안 평온과 균형을 잃을 수 있습니다. 활동적인 체재는 몸을 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다. 루틴을 늘리면 근육 조직이 길어지고 낭비와 단축을 예방할 수 있습니다. 운동은 골밀도와 관절 운동 범위를 증가시켜 관절염과 골다공증을 줄일 수 있습니다. 현재 만성 질환으로 치료 받고 있다면 의사는 건강을 향상시키는 안전한 운동을 조언 할 수 있습니다.
-강한 심장
노화의 중요한 요소 중 하나는 심장 건강입니다. 규칙적인 운동은 심장 근육의 모양을 유지하는 데 도움이되며 일반적인 심장 문제를 예방할 수 있습니다. 가벼운 강도로 운동을하면 심장 박동이 증가하고 전반적인 체력이 향상됩니다. 노인을위한 심혈관 훈련은 호흡기 섭취를 증가시키고 감기 나 독감과 같은 일반적인 질병을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 혈관 폐색 또는 동맥 차단은 나이를 먹을 때 발생할 수 있습니다. 운동은 혈중 콜레스테롤을 낮추어 위험을 줄일 수 있습니다.
정신 건강
운동은 자연스러운 기분 향상제입니다. 운동하면 신체가 당신을 편안하게하는 엔돌핀을 방출합니다. 노인의 경우 노화로 인한 심리적 영향과 싸우는 경우 운동이 운전 및 에너지를주는 열쇠가 될 수 있습니다. 좌식 생활 방식은 어느 연령대 에나 영향을 줄 수 있지만 은퇴 후에는 더 오래 걸릴 수 있습니다. 몇 시간을 채우기 위해 운동 프로그램에 참여하십시오. 푸른 색을 띠면 평범한 산책을하며 영혼을 키워줍니다. 운동은 또한인지 기능을 향상시킵니다. 나이가 들면 기억력이 과거처럼 클 수 없습니다. 운동은 정신 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
고려 사항
나이가 들수록 규칙적인 운동에는 단점도 없습니다. 기존의 프로그램이 물리적 제약으로 인해 작동하지 않더라도 여전히 활성화 될 수 있습니다. 휠체어 휘트니스 DVD 및 스트레칭은 건강을 개선하고 질병 퇴치에 도움이됩니다. 의사가 확인을 제공하는 한 적극적으로 머물게되면 나이가 들면서 커지는 것과 관련된 많은 문제가 개선 될 것입니다.
