대부분의 아이들은 육체적으로 활동적이며, 운동하는 동안 운동은 강한 뼈와 근육의 발달에 기여합니다. < >
그들은 강한 뼈와 근육의 발달에 기여합니다. 불행히도 오늘날의 현대 사회에서 아이들을위한 운동 장벽이 점점 더 커지고 있습니다. 텔레비전 및 비디오 게임, 오랜 시간 동안 일하는 부모, 체육 교육 프로그램 삭감, 공립학교 및 안전하지 않은 지역에서의 휴면은 아이들이 건강을 위해 필요한 최소한의 운동량을 얻지 못하게 할 수 있습니다.
어린이들을위한 운동 지침
대부분의 어린이들은 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 매일 60 분 이상의 운동을해야합니다. 그들의 활동 기간은 최대 약 1 시간의 운동을 추가하는 한 여러 세션으로 나눌 수 있습니다. 성인과 달리 아이들은 구체적인 결과를 얻기 위해 계획된 연수 운동 프로그램을 따를 필요가 없습니다. 단순히 주위를 돌아 다니며 달리고 점프하고 등반하는 것이 일반적으로 자신의 필요를 충족시키기에 충분합니다. Nemours의 KidsHealth에 따르면 일반적인 놀이터 게임을 통해 자녀의 지구력, 유연성 및 강도가 향상됩니다. 자녀들이 팀 스포츠 또는 개인 활동이든, 관심이있는 활동에 충분한 유산소 운동을 제공하도록 자녀들의 관심을 따르도록 격려하십시오.
아이들과 청소년의 규칙적인 신체 활동은 어린이의 조율, 자신감, 사교 능력에 중요한 미세하고 총체적인 운동 능력을 개발하고 완벽하게하는데 필수적입니다. 어린이 건강 백과 사전에 따르면 규칙적으로 운동하는 어린이는 불안이 적고 긍정적 인 전망을 가지고 있습니다.
소아 비만은 미국에서 심각한 문제입니다. 2010 년 현재 질병 통제 예방 센터에 따르면 2 세에서 19 세 사이의 어린이 중 거의 17 %가이 나라에서 비만입니다. 과체중 또는 비만 어린이는 성인으로 비만 해지고 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 만성 질환이 발생할 위험이 증가합니다. 규칙적인 운동은 건강한 식단과 함께 자녀가 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장기 혜택
자녀에게 건강한 습관을 길러주는 것은 자녀의 건강과 발달에 중요하며 미래에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식사와 운동을 정기적으로하는 어린이는 성인으로 활동하기를 좌식으로하는 어린이보다 가능성이 큽니다. 더 많은 연구가 이루어져야하지만, 정기적으로 신체 활동을하는 위험에 처한 어린이들은 성인으로 제 2 형 당뇨병과 같은 만성 질환이 발병 할 위험을 줄이며, U.S. 보건 복지부. 또한, 특히 청소년기에 강한 뼈를 만들면 후기에 골관절염 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
