인당 권장량 700 밀리그램을 섭취하면 신장과 근육, 심장 및 신경을 유지할 수 있습니다. < >
인의 하루는 당신이 튼튼한 뼈와 DNA를 형성하는 데 도움이되며 신장, 근육, 심장 및 신경이 제대로 기능을 유지하게됩니다. 그러나 섭취량이 허용 섭취량 4, 000mg / 일 이상으로 섭취하면 부작용을 일으킬 가능성이 있습니다. 만성 신장 문제가있는 사람들은 인 섭취에 특히주의해야합니다. 너무 많은 인을 섭취하면 신장에 스트레스가 가중 될 것이기 때문입니다.
조직의 석회화
너무 많은 인을 소비하면 신체의 인과 칼슘의 균형을 방해 할 수 있다는 연구 결과가 Journal of Clinical Biochemistry 과 영양 (Nutrition) "을 2007 년 5 월에 발표했습니다. 혈액에 과도한 양의 인이 포함되어 있으면 칼슘과 결합하여 장기와 근육의 조직을 굳히거나 석회화시킵니다. 이 석회화는 신장이나 다른 기관을 손상시키고 기능을 방해 할 수 있습니다. 그러나 이것은 대개 신장 손상이있는 사람, 칼슘 농도를 조절하는 데 어려움이있는 사람 또는 신체가 부갑상선 호르몬이 충분하지 않을 때 발생하는 부갑상선 기능 저하증 (hypoparathyroidism) 상태의 사람에서만 발생합니다.
심장병 위험 증가
7 월에 "미국 신장 학회지"에 발표 된 연구에 따르면 인이 매우 높은 식사로 심장 질환 위험이 증가 할 수 있습니다. 과량의 인은 혈관을 막는 내피 세포의 기능을 손상시킬 수 있으며 심장 질환의 주요 위험 요인 중 하나 인 동맥 경화 또는 죽상 경화증에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2013 년 7 월 "The American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 논문에 따르면 전형적인 미국 식단의 인의 양은 많은 가공 식품 및 소다는 인 함유 첨가물로 만든다. 칼슘보다 인을 더 많이 섭취하는 경우, 혈액에서이 두 영양소의 적절한 균형을 유지하기 위해 몸에서 칼슘을 끌어 올릴 필요가 있습니다. 골밀도가 감소하여 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다.
약물 상호 작용
