체중 감량을 원할 때 가능한 한 빨리 많은 파운드를 흘리는 것이 당연합니다. 아마도 당신은 해변 휴가 나 큰 결혼식이 올 것이고, 당신은 최고의 몸매를 원합니다. 또는 매주 체중계를 밟는 스릴을 좋아하고 숫자가 점점 낮아지는 것을 보는 것이 좋습니다.
어느 쪽이든, 우리는 종종 체중 감량이 전반적인 건강만큼 외모에 관한 것이 아님을 잊어 버립니다. 그리고 Journal of Obesity에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 체중이 빨리 줄어든 사람들과 천천히 체중이 줄어든 사람들은 추가적인 건강상의 이점을 얻지 못합니다.
과거에는 파운드를 흘리면 심혈관 질환과 당뇨병의 위험이 느린 속도로하는 것보다 빨리 감소했으며 총 체중을 더 쉽게 잃을 수 있다고 믿었습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 일주일에 1-2 파운드 이상을 잃으면 담석의 위험이 증가합니다. 어떤 방법이 더 나은지 결정하기 위해 연구자들은 2008 년 7 월부터 2017 년 7 월까지 Wharton Medical Clinic Weight Management Program에 참여한 11, 283 명의 환자 데이터를 조사했습니다. 결과에 따르면 건강에 미치는 영향에 따라 무게는 총 파운드 손실만큼 중요하지 않습니다.
요크 대학교 보건부 부교수 인 제니퍼 쿠크 (Jennifer Kuk)는“동일한 파운드 체중 감량을 위해 파운드를 줄이면 체중이 빠르거나 느려지더라도 건강상의 이점에 차이가 없다”고 말했다. 대학 뉴스 레터. "그러나 체중 감량이 더 빠른 담석의 위험을 감안할 때, 일주일에 1-2 파운드의 권장 체중으로 체중을 줄이는 것이 더 안전한 옵션입니다."
이 연구는 중년 여성이 주로 2 년 미만 동안 진료소에 참석 한 것으로 구성되어 있기 때문에 제한되어 있습니다. 그러나 일주일에 1-2 파운드를 권장하는 체중 감량이 전반적인 건강을위한 최선의 선택임을 확인시켜줍니다.
이 연구는 또한 체중 감량 속도가 느리게 진행되는지에 관계없이 체중 감량에 큰 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. 체중 감량뿐만 아니라 체중 감량을 유지하는 것이 목표라면 체중 감량 속도는 그렇게하는 방식만큼 중요하지 않습니다.
개인 트레이너이자 인증 된 영양 및 웰빙 컨설턴트 인 질리언 마이클스 (Jillian Michaels)는 그녀의 웹 사이트에 "체중 감량 속도가 아니라 방법이다"라고 지적했다. "사람들에게서 100 파운드 이상을 빼앗아 성공한 후 성공을 거두었고 몇 년 동안 그 운동을 중단했습니다. 이것이 가장 중요한 부분 인 체중을 줄이는 방법입니다! 운동을 통해 체중을 줄 였다면 깨끗한 식습관 — 체중 감량을 유지하는 데 문제가되지 않아야합니다. 반면 기아, 정화 또는 미친식이 요법과 같은보다 극단적 인 조치로 체중을 감량 한 경우 훨씬 더 가능성이 높습니다 잃어버린 몸무게는 빨리 빨리 돌아올 것입니다."
담석의 위험을 증가시키는 것 외에도, 일반적으로 "요요 다이어트"로 알려진 체중 감량은 신체의 기아 반응을 유발하고 필수 비타민과 영양소를 빼앗아, 불안감을 느끼게한다는 증거도 있습니다 항상 피곤하고 수면주기를 방해하며 빈혈을 유발하기도합니다. 일주일에 2 파운드 이상을 잃는 것이 건강하다고 여겨지는 유일한 사례는 몸무게가 큰 사람들이 몸이 계속 달리기 위해 더 많은 에너지를 소비해야하기 때문에 더 많은 칼로리를 소비한다는 점에서 극도로 과체중이거나 비만인 경우입니다.
마지막으로, 의료계가 체지방 (즉, 엉덩이 대 복부)에 지방이 저장되는 곳이 체질량 지수 (BMI)보다 건강의 지표가된다는 신념으로 점차 이동하고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 왜 허리 대 엉덩이 비율이 여성에게 중요한지, 왜 허리 대 높이 비율이 남성에게 중요한지 알아보십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다. 다음을 읽으십시오
성적인 호소력을 높이는 가장 효과적인 방법
자체 폐기는 모든 무장 범의 무기고에서 가장 치명적인 무기입니다.
남성을위한 최고의 매일의 섹스 드라이브 부스터
성능 목표를 달성하지 마십시오.
오늘 밤 최고의 섹스를하는 5 가지 방법
이 뜨거운 팁을 따르십시오. 당신은 결코 전에 같이 그녀를 놀라게 할 것입니다.
무 배꼽을위한 4 가지 최고의 스무디
30 초만에 더 나은 삶을 살 수있는 힘이 있다면 그것을 사용 하시겠습니까?
5 가지 쉬운 주방 이동
단 몇 분만에 걸리는 트릭으로 모든 식사와 칵테일 시간을 한 단계 더 발전 시키십시오.
심장 마비로 고생하는 사람을 돕는 올바른 방법
심폐 소생술에 관해 배운 모든 것이 잘못되었습니다.
새로운 Hygge, Ikigai에 대해 알아야 할 모든 것
지구를 휩쓸는 다음 "생명 철학"트렌드를 만나보십시오.
