미국 농무부는 건강 식품 선택을 할 수 있도록 정보를 제공하기위한 가이드 라인을 발표합니다. 이 가이드 라인은 설탕과 소금을 포함하여 미국인이자를 필요가있는 음식 구성 요소에 대해 설명합니다. 너무 많은 설탕이나 소금을 섭취하면 미국인을위한식이 지침 2010에 따라 만성 질환에 걸릴 위험이 증가합니다. 섭취량을 줄이면 전반적인 식단이 개선되고 만성 질환의 위험이 줄어들어 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 설탕과 소금.
너는 너무 많이 섭취 할 가능성이있다.
거의 모든 미국인들이 미국인을위한식이 가이드 라인 2010에 따라 너무 많은 나트륨을 섭취한다. 평균 소비량은 3, 400 밀리그램 일일 있지만, 권장 한도는 2,300 밀리그램입니다. 설탕에 관해서, 대부분의 미국인은 단것에서 대략 355 열량을 얻는다. 그것은 미국 심혼 협회에 따라 추천 한 섭취량의 두배 이상이다. AHA에 따르면 설탕을 여성의 경우 100 칼로리, 남성의 경우 150 칼로리 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
나트륨은 건강에 필수적이지만 신체에는 적은 양이 필요합니다. 다른 전해질과 함께 나트륨은 체액 균형을 조절합니다. 생리적 인 역할로 인해 식단에 들어있는 소금이 혈압에 영향을 미칩니다. 일반적으로 소금 섭취가 증가하면 혈압도 증가합니다. 안정적인 혈압은 심장 혈관 건강에 중요하며 과도한 염분을 지속적으로 섭취하면 심장 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.
전형적인 미국 식단의 대부분의 설탕은 USDA에 따르면 과일과 같은 음식에서 자연적으로 발견되는 설탕이 아니라 정제 된 설탕에서 비롯됩니다. 첨가 된 당류는 영양분없이 과량의 칼로리를 제공합니다. 이것은 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있으며, 다른 만성 질환에 대한 위험을 증가시키는 도미노 효과가 있습니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 트리 글리세 라이드가 증가하는데 이는 심장 질환과 관련된 혈액의 지방입니다.
전반적인 영양 감소
