심박수 회복은 운동 후 심장이 정상 수준으로 회복되는 데 걸리는 시간입니다. 일반적으로 이것은 의사의 사무실에서 러닝 머신 스트레스 테스트를 사용하여 측정됩니다. 신체적으로 적합한 사람의 심박수는 신체의 자율 신경계에 대한 교육 반응으로 인해 훈련받지 않은 사람의 심박수보다 정상적인 리듬으로 돌아갑니다.
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자율 신경계
자율 신경계의 두 부분은 운동에 대한 심박수의 반응과 관련되어 있으며, 교감 신경계와 부교감 신경계입니다. 이 시스템은 심장 박동수, 혈압, 호흡 률 및 에너지에 대한 포도당 방출을 조절합니다. 당신의 신경계는 운동 중일 때뿐만 아니라 당신이 살아있는 한 일하고 있습니다. 그것은 소화, 소변 생성 및 기타 신체 기능을 돕고, 이들이 발생하기 위해서는 생각할 필요가 없습니다.
Sympathetic Nervous System
운동을 시작하거나 운동에 대해 생각할 때 교감 신경계가 활동을 준비하기 위해 심장 박동수의 증가로 반응합니다. 이 신경계는 또한 호흡 속도를 높이고 혈압을 올리기 시작하여 운동에 필요한 산소를 순환시킵니다. 몸은 또한 에너지로 사용하기 위해 세포 내로 포도당을 운반하기 시작합니다.
운동을 끝내면 부교감 신경계가 심장 박동수, 호흡률 및 혈압을 늦추어 심장 박동을 안정된 수준으로 되돌립니다. 이 시스템은 지속적으로 운동 시간을 보낸 후에 훈련 효과를 거칩니다. 부교감 신경계가보다 효율적으로되고 신체적으로 더 적합 해지면 더 빨리 심장 박동을 늦출 것입니다.
심장
