당뇨병을 앓거나 위험이있을 경우식이 요법과 운동을 통해 혈당을 조절하는 것이 중요합니다. 다른 음식은 혈당 수준에 다르게 영향을 미치며 당뇨병을 앓고있는 사람마다 음식에 대한 독특한 반응을 보입니다. 의사 또는 등록 된 영양사는 과일과 채소가 많이 들어있는 건강한 식생활 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 바나나와 같은 건강 식품조차도 혈당 수치를 너무 올릴 수 있으므로 자주 테스트하는 것이 중요합니다.
당뇨병
식사 후, 몸은 음식을 포도당이나 혈당으로 분해하여 신체에 에너지를 제공합니다. 포도당을 사용하기 위해서는 호르몬 인슐린이 있어야합니다. 당뇨병이 있으면 신체가 인슐린을 생성하지 않거나 제대로 사용하지 못해 혈당치가 너무 높아질 수 있음을 의미합니다. 시간이 지남에 따라 혈당치가 높아지면 시력 문제, 심장 질환, 신장 손상 및 신경 손상을 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 관련된 합병증을 예방하는 데있어 많은 부분이 혈당치를 의사가 지정한 범위 내에서 유지하는 건강한 식단을 섭취하고 있습니다.
바나나 및 혈당
당뇨병 환자의 일반적인 목표는 각 식사마다 45 그램 이상의 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 일부는 더 낮게 갈 필요가 있습니다. 바나나는 섬유, 칼륨 및 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 전반적인 건강한 식단에 포함되지만 탄수화물도 포함되어 있으며 바나나의 크기에 따라 달라집니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 6 인치 이하의 바나나에는 18 그램 정도의 탄수화물이 들어 있습니다. 7 ~ 8 인치 바나나는 27 ~ 31 그램의 탄수화물과 9 인치 이상의 대형 바나나를 포함 할 수 있으며 최대 35 그램 이상의 탄수화물을 보유 할 수 있습니다.그래서 바나나를 먹으면 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다.
혈당 지수 및 부하