운동은 미주골 통증을 악화시킬 것인가?

꼬리뼈는 운동을 할 때 가중되는 수많은 질병으로 고통받을 수있는 꼬리뼈입니다. 미골 질환은 감염 및 종양에서 타박상, 범프 및 낭종에 이르기까지 다양합니다. 꼬리뼈는 거의 파손되지 않지만 종종 멍의 뾰루지 때문에 멍이나 찢어진 인대가 뼈에 붙습니다.

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준비

꼬리뼈 통증은 때때로 뼈가 고정되어있는 방식의 변형으로 인해 불안정한 꼬리뼈가 생깁니다. 주변 근육을 강화하면 운동시 통증을 예방하는 데 도움이됩니다. Squats와 lunges는 엉덩이 납치 자, 대퇴근과 허벅지 근육을 구축하여 미골을 안정화시켜 운동시 상처를 입히지 않도록하는 효과적인 운동 강화법입니다. 유연성은 미저골 통증을 예방하는 또 다른 열쇠입니다. 깊은 우울증과 같은 스트레칭 운동은 환자가 겪는 고통의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.

변형

추락이나 다른 외상으로 인한 통증이있을 때 다양한 다른 운동이 미저리를 악화시킬 수 있습니다. 꼬리 엉덩이 근육, 허리 통증 또는 골반 근육의 약화와 같은 다른 합병증이있을 때도 미저골 통증은 통증과 결과를 나타낼 수 있습니다. 미골이 골반저에 붙어 있기 때문에 골반 회전이나 다리와 같은 골반을 앞으로 당기는 운동은 손상된 꼬리뼈에 압력을 가할 수 있습니다. 통증이 계속되면 종양을 배제하고 상처받은 활동을 자제하는 의사를 만나야합니다. 추가 손상이 발생하지 않도록 미저골 통증을 해결할 때까지 운동 루틴을 변경하십시오.