사람들은 무술 훈련에 관여하기위한 다른 이유가 있습니다. 일부는 개인적인 도전에 왔습니다. 다른 사람들은 기술을 배우기를 원하기 때문에 참석합니다. 아직도 다른 사람들은 사회적 상호 작용이나 체력을 위해 그것 안에 있습니다. 체중 감량은 또 다른 공통된 동기입니다. 혼합 무술 훈련은 체중 감소 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 대부분의 체중 감량 프로그램과 마찬가지로,이 몇 가지주의 사항이 함께 제공됩니다.
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칼로리와 체중 감소
체중 감량의 핵심은 칼로리 적자를 만드는 것입니다. 이것은 당신이 섭취함으로써 섭취하는 것보다 많은 활동을 통해 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미하며, 여분의 에너지에 접근하기 위해 지방을 태우도록 몸을 강요합니다. 적자를 만드는 두 가지 자연적인 방법은 칼로리를 적게 먹고 활동 수준을 높이는 것입니다.
MMA 운동
혼합 무술 연습 세션은 인상적인 칼로리 횟수를 연소시킵니다. 평상시 1 시간 수업에는 체력, 근력 트레이닝, 심장 혈관 운동 및 기술 실습이 포함되며, 여기에는 다른 사람의 체형에 관한 정보가 포함됩니다. 이것은 1 시간 동안 160 파운드 운동을하는 사람에게 최대 500 칼로리를 태울 것입니다. 경쟁 팀은 종종 더 오랜 기간 연습합니다. 운동은 세션 중 칼로리를 직접 연소시킬뿐만 아니라 운동을 끝내고 몇 시간 동안 모든 활동에서 더 많은 칼로리를 소모하도록 몸을 자극합니다. 이것은 훈련 첫 주 동안조차도 상당한 체중 감량을 일으킬 수 있습니다.
절단 중량
중량 클래스는 MMA 경쟁의 일부입니다. 싸우려면 경쟁하기 전에 정해진 시간 이상 일정량의 무게를다는 것을 입증해야합니다. 더 가벼운 상대와 경쟁하기 위해 "무게를 자르는"혼합 무술 예술가는 종종 싸우기 전 주간에 인상적인 양의 무게를 잃어 버립니다. 그러나,이 체중 감량의 대부분은 유체 제한 및 다른 형태의 탈수를 기본으로합니다. 체중계의 숫자는 고무적이지만 체중은 운동 선수가 건강한 수분 수준에 도달하면 바로 돌아갑니다. 이 경쟁 전략을 건강 또는 지속적인 체중 감량과 혼동하지 마십시오.
근육 건물
혼합 무술 훈련은 종종 보조 장치로 역도를 포함합니다. 무거운 몸무게를 들어 올리면 근육 덩어리가 생기고 몸무게가 늘어나는 것은 사실이지만 우연히 그렇게하는 것은 어렵습니다. 야윈 근육 질량을 얻는 것은 당신의 규정 식, 열량 섭취 및 운동 계획에주의 깊은주의를 요구한다. MMA 프로그램으로 인해 체중이 증가하거나 부지깽이가 될 수 없다는 걱정이 든다면, 이것은 의도적으로 할 경우에만 발생합니다.
칼로리, 다시
혼합 무술 훈련은 평소보다 많은 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움이됩니다.그러나 자연스러운 자기 방어 메커니즘을 부여함으로써 이러한 진전을 방해 할 수 있습니다. 운동을하면 여분의 칼로리가 소모됩니다. 몸은 칼로리 부족분에 대해 자연스럽게 반응하며 칼로리를 더 많이 요구합니다. 즉, MMA 훈련 중에 배고픔을 느낄 것입니다. 당신이 MMA와 같은 적극적인 운동 프로그램에 종사하는 동안 조금만 더 먹는 것이 안전하고 일반적으로 바람직합니다. 지금까지 칼로리 부족 상태에 머물러 있지 않은 많은 칼로리를 먹을만큼 멀리 가지 마십시오.
