는 푸시 업이 사람의 가슴을 벗어날 것인가?

아무도 "moobs"와 가벼운 가슴을 얻으려고하지 않습니다. 그러나 당신의 남자 가슴은 체력 장애가 아닙니다. 남성의 유방이 정상보다 크게 팽창하고있는 여성형 유방은 사춘기와 같은 약물 반응이나 유전학, 비만 때문에 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

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가슴의 외모에 대한 의학적 이유를 배제한 경우, 운동은 여분의 지방을 잃고 호르몬을 추적하고 가슴 벽의 근육을 단단히 묶는 다음 단계입니다. 푸시 업 (push-ups)은이 방정식의 일부이지만 결코 당신의 후유증을 없애기위한 유일한 전략은 아닙니다.

팔 굽혀 펴기는 어디서나 체조를하는 운동으로 가슴의 주요 근육 인 가슴 근육을 강화시킵니다. 광범위한 가슴 운동에 팔 굽혀 펴기를 정기적으로 포함 시키면 근육 성장을 경험할 수도 있습니다. 팔 굽혀 펴기는 삼두근, 어깨, 중핵 그리고 어느 정도까지 다리가 움직이는 동안 작동하여 몸 전체 운동을하기 때문에 가치가 있습니다.

그리고 운동이 중요합니다. 초과 체중은 에스트로겐의 과잉 생성을 유발하여 남성의 가슴이 자랄 수 있습니다. 이 체중 감량을 위해서는 신체적으로 더 활동적이어야합니다. 팔 굽혀 펴기는 신체 활동으로 간주됩니다.

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팔 굽혀 펴기가 할 수없는 일

팔 굽혀 펴기만으로 찌푸린 가슴에 공헌하는 지방은 분해되지 않습니다. 이런 식으로 스팟 트레이닝을하는 것은 불가능합니다. 체지방을 줄여야하고 시간이 흐르면 ​​가슴이 가늘어 질 것입니다.

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팔 굽혀 펴기는 지방을 태우지 않을 것입니다. 사진 크레디트: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images 푸쉬 - 업의 대상 근육, 가슴의 주요, 실제로 지방 가슴 조직 아래에 놓여 있습니다. 팔 굽혀 펴기 만하고 체중 감량을위한 다른 조치를 취하지 않으면 가슴에 더 큰 힘을 경험할 수 있지만 위에있는 지방 조직을 잃지는 않습니다.

그리고 팔 굽혀 펴기는 신체 활동을 구성하지만 체중에 정말로 영향을 미치기 위해 칼로리 화상을 충분히 이끌어 내지 못합니다. 팔 굽혀 펴기의 5 분간의 한판 승부는 250 파운드의 남자를위한 단지 48 칼로리를 태우며, 그것은 당신이 운동을 전체적으로하고 있다면 그것은 거의 불가능합니다. 1 파운드의 체지방은 3,500 칼로리와 같아서, 체중을 줄이거 나 더 많이 먹어야한다는 것을 의미합니다.

할 일

비만으로 인한 사람의 가슴을 잃는 것은 헌신적 인식이 요법과 운동 약속이 필요합니다. 당신의 부분 크기를 줄이고 지방 빵 양의 대신 희박한 닭고기, 흰 빵 대신에 전체 곡물, 감자 튀김 대신 찐 야채와 같은 더 건강한 선택을하는 데 집중하십시오.

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너의 둘레를 줄여서 남자 가슴을 없앤다. 사진 크레디트: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images

팔 굽혀 펴기를 포기하지 말고 더 많은 심장 및 전체 체력 훈련을 포함하는 더 큰 요법의 작은 부분이되게하십시오. 회로 훈련 루틴에 푸쉬 - 업 (push-up)을 포함 시키십시오. 예를 들어 스쿼트, 로우, 돌진 및 크런치가 포함됩니다. 조깅, 자전거 타기, 축구 등의 카디오 활동을 무료로 보내 칼로리를 태우고 지방을 잃고 몸을 궤도에 되돌려 놓습니다.

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