허벅지 둘레는 몸무게를 줄이는 데 도움이되지 않지만 부드러운 저항을 가할 때 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이를 조이고 조입니다. 체중 감량을 위해서는 칼로리 소모를 위해 심혈관 운동을 정기적으로해야합니다. 이것은 근육 강화 조직을 늘리고 신진 대사를 촉진하기 위해 힘 훈련 훈련으로 보충되어야합니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
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담배 후계자의 유산
허벅지 둘레는 1990 년대 담배 조력자 인 조슈아 레이놀즈 (Joshua Reynolds)에 의해 고안되었습니다. 여배우 수잔 소머 (Suzanne Somers)가 시판하고 제작 한 Thighmaster는 스프링 힌지 (springed hinge)로 연결된 두 개의 거품으로 덮인 루프 금속 튜브로 구성되어 있습니다. Thighmaster에는 두 가지 모델이 있습니다. Thighmaster gold는 허벅지 안쪽을 말하며 Thighmaster LBX는 바깥 쪽 허벅지를 강조합니다. Thighmaster는 사용하기 쉽고 TV 시청과 같은 평범한 활동을하면서 집에서 운동 장비로 판매됩니다.
허벅지 주교에 대한 정체
미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에서는 일주일에 150 분간 적당히 심혈관 운동을하거나 75 분 동안 격렬한 심혈관 운동을 권장합니다. 심장 혈관 운동은 심장과 호흡 수를 상승시키고 지방을 에너지로 태운다. Thighmaster를 사용하는 것은 중등도 또는 강렬한 심혈 관계 운동을 구성하지 않으며 지방을 태우지 않습니다.
체중 감량과 허벅지
허벅지와 바깥 쪽 허벅지의 중도와 유괴범을 엄하게 감싸고 긴장시킬 수도 있지만, 허벅지. 운동에 관한 미국위원회 (Council on Exercise)는 신체의 선택적 부분에서 지방을 줄이는 것을 발견 할 수 없다고 강조합니다. 허벅지에서 지방을 잃으려면 몸 전체에서 지방을 잃는 데 도움이되는 운동을해야합니다.
심혈관 활동으로 체중 감량
체중 감량을 위해서는 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅과 같은 심혈관 운동을하십시오. 걷기, 하이킹, 스케이팅, 춤, 스케이트와 같은 즐거운 활동도 체중 감량에 도움이됩니다. 하버드 건강 간행물에 따르면, 185 파운드의 무게가 나가면 30 분 동안 크로스 컨트리를 하이킹하면 266 칼로리가 연소됩니다. 볼룸, 디스코 또는 스퀘어 댄스 30 분은 244 칼로리를 태우고 30 분 스키 다운 힐은 같은 185 파운드의 사람에 대해 311 칼로리를 태운다.
린 근육의 아름다움
린 근육 조직은 보디 빌더와 조크의 부피가 큰 근육과 혼동되어서는 안됩니다. 엎드려서 근육 조직은 당신에게 그 매끄러운, 톤 모양을 제공하고 당신의 몸을 모양 도움이됩니다. 또한 신진 대사를 촉진하여 신체가 지방을보다 효율적으로 태울 수있게 해줍니다.저항 운동은 근육량을 늘리는 데 도움이되지만 ACE에 따르면 몸의 특정 부위에만 집중하는 운동은 신체를 더 강하게 만들거나 신체 조성에 큰 도움을주지는 않습니다. 허벅지에 특별히 사용 된 허벅지 둘레가이 범주에 속합니다.
신진 대사 촉진
체중 운동을 통해 심혈관 운동을 보완하여 근육을 강화하고 근육통을 증가시킵니다. 팔 굽혀 펴기로 상체를 강화하고 가슴, 어깨, 삼두근을 조여줍니다. 완전한 팔 굽혀 펴기가 어려우면 무릎을 바닥에 둡니다. 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이를 하체 및 음색을 강화하기 위해 체중이 웅크 리고 가라 앉습니다.
