는 하루에 여덟 마일을 걷고 무게를 줄일 수있게 도와 줄 것입니까?

누구나 하루 8 마일을 걷는 데 충분한 여가 시간이있는 것은 아닙니다. 그러나 이번 일정에 일정이 주어지면 이점을 활용하십시오. 이 간단한 운동은 체중 감량에 필수적인 역할을 할 수 있지만 걷는 것만으로는 파운드가 녹지는 않습니다. 성공적인 체중 감소는 또한식이 요법에 대한 세심한 태도가 필요합니다.

오늘의 비디오

체중 감량을 원한다면 정기적으로 운동 할 필요가 있으며 하루에 8 마일을 걷는 것은 미국 보건 복지부를 능가 할 수 있습니다 '주간 운동 지침. 조직은 체중 감량을 위해 일주일에 5 일, 하루 60 분까지 운동해야한다고 말합니다. 걷기는 관절이 단순하고 충격이 적기 때문에이 운동 목표에 도달하는 이상적인 방법입니다.

뚱땡이 걷기

걷기 속도에 관계없이 8 마일을 걷는 것은 중요한 칼로리 화상을 만듭니다. 도보 중에 4 마일의 속도를 유지하면 8 마일을 주행하면 2 시간이 걸릴 것입니다. 4 mph로 2 시간 동안 걷는 동안, 150 파운드와 200 파운드의 무게를 가진 사람들은 ExRx에 따라 각각 801과 1,068 칼로리를 연소시킵니다. 그물. 귀하의 일상적인 산책에 칼로리 의이 숫자를 레코딩은 체중 감량에 이르게 칼로리 적자에 몸을 가하고의 기회를 증가시킵니다.