한 번만 스트레칭 할 시간이 있다면 어떻게해야합니까? — Ricardo S., 뉴저지 호보 켄
몸의 거의 모든 근육에 부딪히기 때문에 "세계 최대 스트레칭"으로 알려진 "앞 발꿈치, 팔꿈치에서 발꿈치"를 수행하십시오. 또한 운동 강도를 높이는 데 도움이되는 대칭 강도와 안정성을 만듭니다.
마치 마치 찌르는 것처럼 오른쪽 다리로 앞으로 나아가고 왼손을 바닥에 놓습니다. 오른쪽 팔꿈치를 오른쪽 발등으로 옮기십시오. 2 초간 누르고 있습니다. 오른손을 바닥에 놓고 왼쪽 팔과 가슴을 하늘을 향해 돌립니다. 2 초간 누르고 있습니다. 왼손을 바닥에 놓고 오른손을 오른발 바깥쪽으로 옮기고 엉덩이를 하늘쪽으로 밀고 오른발을 오른쪽 신쪽으로 당기십시오. 왼발로 다음 번 돌파구로 나아가서 왼쪽에있는 과정을 반복하십시오. 한 명의 담당자입니다. 5를하십시오.
— Mark Verstegen은 EXOS의 창립자이자 사장이며 Every Day의 저자 는 게임 데이 와 핵심 성과입니다
