운동은 일반적으로 운동보다 좋지만 최악의 운동은 건강에 해로울 수 있습니다. 특정 시간대 또는 특정 질병으로 고통당하는 동안 운동을 피하는 것이 좋습니다. 진실에 근거가없는 운동에 나쁜 시간에 관한 다수 신화가 또한있다.
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아침의 첫 번째 일
아침 운동은 몸이 완전히 깨어날 수있는 한 하루를 시작하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 운동 할 최악의시기 중 하나는 6에서 8 사이입니다. 엠., WomenFitness에 따르면. 그물, 왜냐하면 당신의 근육이 아직도 뻣뻣하기 때문에 잠자는 동안 움직이지 않기 때문입니다. 아침 운동은 운동하기 전에 몸을 두 시간 정도 켜고 올바르게 워밍업하면 효과적입니다. 부드러운 스트레칭으로 모든 운동을 시작하고 전속력으로 출발하기보다는 점차적으로 일상 생활에 편하게하십시오.
-독감, 발열 또는 상해
독감, 발열 또는 목 아래의 질병 증상이있는 경우 운동을하지 마십시오. 당신의 몸은 힘을 모아서 병이 나는 것을 없애고 운동을 위해 여유를 갖지 않아도됩니다. 목 아래로 치명적인 증상으로는 메스꺼움이나 위통, 혼잡 또는 심한 기침과 몸 전체의 아프기 등이 있습니다. 부상으로부터 회복 중이면, 특히 운동 중 반복적 인 움직임으로 인한 과다 사용 상해가 발생하면 부상이 완전히 치유되고 의사의 승인을 얻을 때까지 반복적 인 운동을 재개하지 마십시오. 의사는 신체가 치유하는 동안 수행 할 수있는 다른 운동을 추천 할 수 있습니다.
침대 바로 앞에서
격렬한 운동은 심박수를 높이고 수면을 취하는 최선의 상태가 아닌 혈액이 흐르게합니다. 저녁 운동은 5에서 7 p 사이에서 운동 할 때 효과적입니다. 엠., 당신 몸을 당신이 침대에 가기 전에 감기에 충분한 시간을줍니다. 7 p.보다 늦게 운동해야하는 경우. 엠. 블록 주위를 적당하게 걷는 것처럼 가벼운 활동을 계속하십시오.
신화
운동하기에 나쁜시기에 관한 수많은 신화가 존재합니다. 감기에 걸렸을 때 운동을하지 않을 이유가 없습니다. 감기에 걸리거나 스트레스를 받고있는 것처럼 느낍니다. 근육통을 앓는 것은 운동을 건너 뛰는 유효한 이유는 아닙니다. 운동을 가볍게 유지하고 2 일 연속으로 운동을 시작하지 않는 한. 운동 중에 피곤하다해도 제트기에 지장이없고 너무 지쳐서 몸이 쓰러져 운동이 위험 할 수있는 한 괜찮습니다.
