산악 자전거를 타는 것은 몸매를 가꾸고 재미있게 보낼 수있는 좋은 방법이지만, 당신의 라이딩 활동과 관련된 손목 통증이 있으면 재미 있습니다. 부적 절한 자세와 적당하지 않은 산악 자전거와 같은 몇 가지 문제가 손목 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 몇 가지 간단한 조정을 통해 고통없이 운전할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우, 일부 건강 상태가 사이클링 중 손목 통증을 유발할 수 있으므로 의사에게 치료를 받아야 할 수도 있습니다.
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부적절한 자세
상체의 자세가 좋지 않으면 산악 자전거 핸들 바에서 손목 통증을 경험할 수 있습니다. 손목과 손으로 몸을 지탱하지 않으려면 핸들 바를 잡으십시오. 손목에 상당한 압박감을 느끼는 경우, 어깨를 뒤로 굴리고 팔꿈치를 약간 구부리십시오. 그러면 충격을 흡수하는 능력이 향상됩니다. 또한, 자전거 안장을 조금 뒤로 기울여보십시오. 안장을 너무 멀리 앞으로 배치 한 경우, 앞으로 밀려 손목에 너무 많은 체중을 가하는 경향이 있기 때문에 소량의 자전거 안장을 뒤로 젖히십시오.
부적절한 착용감
자세를 조정했지만 손목 통증이 계속되면 산악 자전거가 적합하지 않을 수 있습니다. 알아 내려면 새들 앞쪽 끝과 핸들 바 중앙 사이의 거리를 측정하십시오. 그 거리는 가운데 손가락 끝과 팔꿈치 바깥 쪽 구석 사이의 거리와 같아야합니다. 너무 길면 너는 너무 과잉 행동하고 손목에 과도한 압력을 가할 수 있으며 너무 짧으면 손목을 어색한 자세로 놓을 수 있습니다. 필요할 경우 전문가 용 자전거 조절기를 참조하십시오.
Cyclist 's Palsy
궤양 신경 마비라고하는 상태의 또 다른 이름 인 Cyclist 's Palsy는 팔에서 손까지 달리는 척골 신경의 염증과 관련이 있습니다. 증상은 때때로 손에 뻗는 손목의 마비 및 통증과 함께 작은 손가락에 따끔 거림을 포함합니다.척골 신경이 손목을 관통하기 때문에 핸들 바에서 손목으로 흡수하는 충격은이 신경을 자극하여 문제를 일으킬 수 있습니다. 증상이 자전거 타는 사람의 마비와 일치하면 증상을 진단 할 수있는 검사에 대해 의사와 상담하십시오. 일단 진단을 받으면 사이클 프로그램을 최대 1 개월 동안 중단하면 염증을 가라 앉힐 수 있습니다.
