요가는 정신 건강 및 신체 건강의 많은 이점으로 잘 알려져 있습니다. 당신이 평화를 찾고 신체적으로 더 잘 적응할 수 있도록 돕는 것 외에도 디스크 추궁과 같은 부상으로 도움을 줄 수 있습니다. 디스크 추간판 탈출증은 통증을 유발할 수도 있고하지 않을 수도있는 척추 손상입니다. 디스크 추간판 탈출증을 앓고 있다면 요가 연습으로 고칠 수 있습니다.
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척추의 각 척추 사이에는 디스크라고 불리는 젤 모양의 칸막이가 있습니다. 이러한 디스크는 척추 사이에 쿠션을 제공하고 서로 마찰하는 것을 방지합니다. 더 단단한 고리로 둘러싸인 디스크의 부드러운 중심이 있습니다. 디스크 추간판 탈출증에는 디스크에 많은 압박이 가해져 부드러운 센터가 파열되어 디스크 밖으로 밀려납니다.
디스크 추간판 탈출증이 있으면 계속 움직이는 것이 중요합니다. 요가 수업에서 스트레칭을하면 디스크 압력을 덜어 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나, 당신은 통증을 악화시키는 어떤 일도하고 싶지 않습니다. 일반적으로 부상당한 것과 같은 방향으로 움직이지 않으려합니다. 부상당한 후에 운동을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
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허니 디스크로 피하는 요가 자세 요가는 의사가 확인을하는 한 디스크 추궁이 있으면 할 수있는 안전한 운동 형태입니다. Hatha 요가 수업에 가면 너무 빨리 움직이지 않고 부드럽게 스트레칭 할 수있는 체중 포즈를 통해 움직입니다. 디스크 추간판 탈출증이 있으면 통증이있는 위치로 이동하기를 원하지 않기 때문에 천천히 운동하는 것이 중요합니다.
아이 엥가 요가 (Iyengar Yoga)
다양한 형태의 요가로 디스크 뼈 탈출에 도움이되는 올바른 것을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. Spine의 2009 년 연구에 따르면, Iyengar 요가는 허리 통증 환자에게 유익합니다.
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Viniyoga
내과 연고에 관한 2005 년 연구에 따르면, 요가의 개별화 된 형태 인 Viniyoga가 허리 통증 환자의 허리 통증 완화를위한 전통 운동 및자가 관리 서적보다 더 낫다고 판명되었습니다. 비뇨기가의 개별화 된 특성은 디스크 요추 운동을하는 사람에게 이상적입니다. 요가 연습은 고통스러운 움직임을 피하고 고통스럽지 않은 자세를 강조하기 위해 맞춰질 수 있기 때문입니다.
당신이 선택한 요가 스타일에 관계없이 디스크 추간판 탈출증의 한계를 이해하는 강사를 찾는 것이 중요합니다. 연습 도중 천천히 움직이고 다치는 상처를 피하는 것이 중요합니다. 따라서 포즈 중 일부는 수정이 필요할 수 있습니다.
