몸과 마음을위한 원 스톱 상점 인 요가 연습은 열량을 소모하여 몸의 중년을 없앨뿐만 아니라 스트레스 해소에 도움이됩니다..
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불행히도 체온을 낮추기위한 특정 요가 자세에 관해서는 - 음, 아무 것도 없습니다. 체중 감량을 위해 몸에있는 한 곳을 정확히 찾아 낼 수 없기 때문입니다. 오히려 전반적인 체지방을 잃어야하고 결국에는 여분의 체중이 배에서 나옵니다. 칼로리를 태우고 도전 포즈를 선택하고 빠른 속도로 수행하여 뚱뚱한 화상을 증가시키기 위해 활발하고 신체적으로 어려운 요가 스타일을 선택하십시오.
요가를 선택하십시오.
체중 감량은 칼로리 결핍을 낳거나 소비하는 것보다 매일 더 많은 칼로리를 태우는 것에 관한 것입니다. 운동이 필요한 요가의 모든 유형은 칼로리를 태울 수 있지만 더 많은 육체 활동 유형의 요가는 더 낮은 칼로리에서 더 빠른 결과로 이어질 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
체중 감소에 효과적인 요가의 일부는 다음과 같습니다:
요가 연습에서 배꼽 뚱뚱한 잠재력을 증가시키기 위해 요가 연습에서 세 가지 변수를 조작하십시오: 속도, 포즈의 난이도,. 1. 연습 페이스 증가
페이스는 단순히 요가 연습에서 자세를 취하는 속도입니다. 자전거를 타는 것과 비교하십시오. 자전거를 천천히 또는 빠르게 타는 것처럼 천천히 또는 빠르게 자세에서 자세로 이동할 수 있습니다. 자전거 타기와 마찬가지로, 더 빨리 움직일수록 몸이 더 힘들어지고 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 이것은 서두름이나 연습을 통한 경주를 의미하지 않습니다. 그것은 단순히 심장 박동을 높이기 위해 더 많은 시간을 사용하여 더 많은 운동을 피팅하는 것을 의미합니다. 2. 도전적인 포즈 추가하기
자세에서 힘들어 질수록 더 많은 에너지를 소모하게됩니다.연습을위한 견고한 토대를 갖추었고 다양한 자세를 취하는 것이 편한 경우, 좀 더 어려운 자세에 초점을 맞추기 시작하십시오. 연습 할 때 포즈와 포즈의 일부 범주는 다음과 같습니다.
자세 균형 조정:
한쪽 다리에서는 것이 두쪽에서는 것보다 훨씬 어렵습니다. 전사 III와 독수리 자세와 같이 연습에 균형 잡힌 자세를 더함으로써 복부 지방 연소의 어려움을 극복 할 수 있습니다.
뒤집기:
머리 받침대 나 정문과 같은 거꾸로 된 포즈는 연습의 어려움을 증가시킵니다.
- 암 균형: 대부분의 체중을 팔에 옮기고 몸을 높게 유지하는 것은 대단히 어렵습니다. 까마귀 자세, 8 각 자세 및 반딧불을 시도하십시오. 3. 시퀀싱을보다 어렵게 만듭니다.
- 시퀀싱은 포즈가 연습에 배치되는 방식을 말하며 몇 번의 칼로리를 구울 수 있습니다. ashtanga와 같은 일부 스타일에서는 이미 시퀀싱이 설정되어 있습니다. vinyasa와 같은 다른 스타일에서는 최대 칼로리 화상을 얻기 위해 자신 만의 연습을 설계 할 수 있습니다. 예를 들어, 연속 서있는 밸런싱 포즈를 연달아 배치하면 실제로 심박수가 높아집니다. 자신의 실습을 시도하는 순서는 다음과 같습니다. 오른쪽에서 트리 포즈로 시작하십시오. 5 회 심호흡을 기다립니다.
- 오른발을 바닥에 닿지 않고 전사 III로 이동하십시오. 비행기 날개와 같은 측면으로 손을 내밀고 앞에서 똑바로 펼치십시오. 5 번 숨을 멈춰라. 반달 모양의 포즈로 열어 오른쪽으로 펴고 오른쪽 엉덩이를 왼쪽 위에 쌓아 놓습니다. 5 번 숨을 멈춰라.
다섯 번째 호흡을 위해 전사 III로 돌아온 다음 일어 서서 오른쪽 다리를 바닥에 건드리지 않고 가져옵니다.
무릎을 구부린 다음 가슴쪽으로 당깁니다. 손가락과 가운데 손가락으로 오른쪽 견인을 잡고 연장 된 손에서부터 큰 발가락으로 다리를 내밀어보십시오. 5 번 숨을 멈추고 오른쪽 다리를 5 번 숨 깁니다. 중심으로 돌아와 발가락을 놓으십시오. 그러나 다리를지면에 평행하게 앞쪽으로 펼치십시오. 5 번 숨을 멈추고 오른발을 땅에 놓습니다.
- 왼쪽에서 같은 자세를 취하십시오.
