위 점막 요가 포즈

당신의 배가 아프고 구제를 구걸합니다. 제산제를 마시고 잠자리에 들지 말고, 가볍게 침착하게 움직이는 것을 생각해보십시오.

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메스꺼움, 소화 불량 또는 경련이있는 경우 특정 요가 자세로 진정시킬 수 있습니다. 이러한 포즈는 당신을 괴롭히는 증상을 치료하지 못하지만 특히 식중독이나 바이러스 인 경우에는 불편한 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 요가는 특정 근육을 완화시키고 지속적으로 호흡하는 데 도움이되므로 배의 불편 함을 해결할 수 있습니다.

매우 활동적이고 흐르는 요가 연습은 복부가 아프면 메스꺼움과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그러나, 차분하고 바닥에 놓인 자세는 몸이 구호를 위해 주문한 것일 수도 있습니다.

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요가는 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니까? 수핀 트위스트

엎드린 트위스트가 복부를 진정시킵니다. 특히 비좁은 상태 일 때 더욱 그렇습니다. 허리를 스트레칭하는 데에도 도움이됩니다.

요가 매트에 등을 대고 누운 자세를 취하십시오. 무릎을 구부리고 바닥에 발을 심으십시오. 너의 팔을 방의 옆으로 내밀어 라. 부드럽게 머리를 왼쪽으로 비틀면서 무릎을 오른쪽으로 내리십시오. 당신이 더 많은 지원을 원한다면 베개에 구부린 무릎을 지원하십시오. 30 초 또는 최대 몇 분간 기다리십시오. 다른 방향으로 반복하십시오.

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너는 침대에서 빠져 나올 필요가 없다. 사진 크레디트: fizkes / iStock / Getty Images

어린이의 포즈

어린이의 포즈 인 Balasana는 스트레스를 줄이고 위안을주는 포즈입니다. 무릎을 가슴쪽으로 기울이면 안도감을 느끼게되고, 얼굴이 아래쪽에 있기 때문에 완전히지지받는 느낌이 듭니다. 불편 함을 해소하기 위해 복부를 압박하는 것 외에도 몸의 뒷부분을 부드럽게 뻗어 나갑니다.

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어린이의 자세가 안정됩니다. 사진 크레디트: microgen / iStock / Getty Images

요가 매트에서 손과 무릎을 꿇어 라. 매트 위에서 팔을 앞으로 뻗은 채 엉덩이를 발 뒤꿈치에 다시 앉히십시오. 바닥이나 요가 블록에 이마가 닿도록하십시오. 무릎이 가려울 경우 허벅지와 송아지 사이에 베개를 놓고 무릎 관절의 각도를 줄이십시오. 1 ~ 2 분 동안 포즈를 유지하십시오.

바람 - 완화 자세

바람 - 완화 자세는 적절하게 이름 지어졌지만, 산스크리트 이름 인 "Apasana"로 호출하는 것이 좋습니다. 위장 통증을 완화하려고 할 때 자연스러운 위치에 있습니다.

이렇게하려면 요가 매트 위에 등을 대십시오.무릎을 가슴에 대고 팔을 단단히 감싸십시오. 포옹을 30 초 이상 길게 유지하면서 꾸준히 호흡합니다. 부드럽게 좌우로 흔들어서 허리에 약간의 스트레칭을 제공하십시오.

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아빠 사나 (Apasana)에서 편안함을 느껴야합니다. 사진 크레디트: Deniza / iStock / Getty Images

Bridge Pose

위장 만 압축하는 대신 다리를 열고 다리와 같은 포즈로 스트레칭하는 것이 좋습니다. 이 포즈는 소화를 개선하고 혈액 순환을 향상시키기 위해 기관을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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다리를 사용하여 에너지를 높이십시오. 사진 크레디트: 스베틀라나 사야 피나 / 헤 메라 / 게티 이미지

허리를 엉덩이 너머로 눕고 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 너비만큼 벌린 상태로 누워 있습니다. 엉덩이를 천장쪽으로 들어 올리면서 발, 손, 머리 뒤를 바닥에 대고 누르십시오. 엉덩이, 가슴, 복부의 전방에서 부드럽게 뻗을 때까지 일어납니다. 20 ~ 60 초 동안 누르고 2 ~ 3 번 반복하십시오.

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