걷거나 달리거나 일어날 때마다 무릎 관절에 스트레스를주고 축구 선수는 무릎에 스트레스를 덜줍니다. 무릎 관절의지지 요소는 힘줄, 인대, 연골 및 손상되기 쉬운 작은 근육과 같은 연조직으로 거의 독점적으로 구성됩니다. 고통의 원인을 이해하면 치료 옵션을 선택하고 미래의 통증을 예방하고 게임에 다시 참여할 수 있습니다.
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무릎 통증의 원인
연골 염증은 과도한 사용으로 인해 무릎 관절 아래의 둔하고 통증이 심한 통증을 말하며, 주자, 자전거 타는 사람 및 축구 선수. 축구 경기에서 갑작스런 방향 전환은 전방 십자 인대 또는 ACL 또는 반월판에 눈물을 일으킬 수 있습니다. 두 부상 모두 보통 심한 통증, 부기, 무릎을 교정하는 어려움 및 관절 불안정을 유발합니다.-
치료 옵션
무릎 통증을 치료하는 방법은 주로 원인에 달려 있습니다. ACL 부상이나 반월 상 연골의 파열에는 관절 경 수술이 필요할 수 있습니다. 축구 경기에서 많은 선수들이 경험하는 연골 연화증의 일반적인 무릎 통증은 처방전없이 진통제, 담금질, 보조 용 테이프 또는 테이핑으로 치료할 수 있으며 빠른 방향 변경을 포함하지 않는 영향이 적은 활동으로 치료할 수 있습니다. 놀면서 갑작스럽고 예리하거나 지속적인 무릎 통증이 있으면 의사 나 운동 트레이너와 약속을 잡으십시오.예방법
일단 무릎 통증을 호소하면 다시 부상을 입지 않도록 조치를 취해야합니다. 특히 밑창에서 마모 흔적이 없는지 확인하십시오. 낡은 신발을 새로운 신발로 교체하십시오. 연골 통증으로 고통받는 경우, 걷거나 달리기를 할 때 무릎 조정을 향상시키기 위해 운동에 관해 물리 치료사와 이야기하는 것을 고려하십시오. 무릎을 지탱할 수 있도록 다리 근육의 힘 훈련을하십시오.
무릎 강화 운동
대퇴사 두근, 햄스트링 및 바깥 쪽 엉덩이 근육이 무릎 관절에 안정감을줍니다. 방향을 바꾸거나 공을 차는 데 큰 충격을받은 머리카락이나 단계를 뛰어 넘을 때,이 근육들은 무릎이 동굴 안으로 들어가는 것을 방지합니다. 레그 프레스, 돌진, 웅크림, 다리 확장 및 햄스트링 컬을 사용하여 다리 근육의 힘을 강화하고 미래의 무릎 통증과 부상을 예방하십시오.