첫째, 요통에 대한 나쁜 소식은 자주 발생합니다. 달리고, 들어 올리고, 뛰어 내리거나, 흔들 리거나 삽을하기로 결심했다면 아마도 무언가를 긴장시킬 것입니다. 클리블랜드 클리닉 척추 건강 센터 (Cleveland Clinic 's Center for Spine Health)의 골다공증 의사이자 전문의 인 산토시 토마스 (Santosh Thomas)는“이것은 신체의 상태와 같습니다. "좋은 소식은 대부분의 고통이 일주일 정도 지나면 사라질 것입니다."
그러나 심각한 부상이지만 회복 속도를 높일 수 있습니다. 우리는 Thomas 박사를 포함하여 다양한 전문가들을 모집하여이를 돕기위한 안내서를 만들었습니다. Roger Chou, MD, Oregon Health and Science University의 부교수이자 American Pain Society의 임상 지침 프로그램 책임자; Cynthia Vaughan, 텍사스 오스틴에있는 척추 지압사; 매사추세츠 니덤에 소재한 물리 치료사 인 수 블룸. 더 훌륭한 조언을 위해 더 나은 사람이되기위한 철저한 가이드가 있습니다.
1 주차
1 ~ 3 일: 요통에 부딪히면 악화를 막기 위해 모든 활동에 전화를 겁니다. 15 분 동안, 45 분 동안 3 번 연속 얼음 이것은 종종 통증을 완전히 녹아웃시킵니다. 연속 사이클을 수행 할 수없는 경우 72 시간 동안 하루에 두세 번 얼음을 넣으십시오. 통증이 완화되는 한, 처음 2 주 동안은 자신을 치료하고 OTC 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 극심한 통증, 방광 문제, 지속적인 마비, 다리의 따끔 거림, 발열 또는 예상치 못한 체중 감소가 발생하면 즉시 주치의에게 문의하십시오. 의사가 허리 디스크, 협착 신경, 종양, 골절, 감염 또는 요통을 유발할 수있는 기타 상태가 의심되는 경우 처방약 오피오이드, 근육 이완제, 크레 돈 주사, 엑스레이, MRI 또는 CT 스캔, 뼈 스캔 또는 신경 연구.
4 ~ 14 일: 스트레칭을 시작합니다. 등을 대고 무릎을 가슴에 올립니다. 30 초 동안 자세를 잡고 다리를 전환하십시오. 하루에 두 번하십시오. 타원형 트레이너 또는 수영, 마사지 또는 침술과 같은 영향이 적은 활동도 통증을 줄일 수 있습니다.
3 주차
15 일: 눈에 띄는 개선이없는 경우, 요통 완화 이부프로펜의 강력한 형태, 근육 이완제, 또는 통증이 심한 경우 영향을 미치는 아편 유사 제와 같은 가능한 처방약에 대해서는 주치의에게 문의하십시오 통증 수용체. 물리 치료 또는 카이로 프랙틱과 같은 의사의 감독하에 재활 접근법을 고려할 수도 있습니다.
6 주
36 일: 카이로 프랙틱 치료를 받으면 3 주 후에 개선이 나타납니다. 치료 과정이 무엇이든 허리 통증이 악화되면 연조직과 뼈를 더 잘 검사하기 위해 MRI 또는 CT 스캔과 같은 추가 진단 검사를 받아야 할 때입니다.
11 주차
71 일: 물리 치료로 허리 통증은 8 주 후에 해결되어야합니다. 통증 완화가 이상적이지만, 현재 전체 목표는 독립을 향해 노력하고 있습니다. 12 주 후 개선이 거의 없거나 전혀없는 상태에서 통증 관리 또는 수술 전문가를 만나고 있습니다. 통증 관리를 위해 척추 교정 지압 요법, 침술, 마사지, 요가, 지도 운동, 인지 행동 요법 또는 자기 조절 요법이 있습니다. 2007 년 Annals of Internal Medicine 연구에 따르면 이러한 치료법은 요통에도 똑같이 유용하며, 선택한 치료법은 개인적으로 선호하는 비용, 적절한 훈련을받은 의료 제공자의 가용성에 따라 결정되어야합니다. 임상의는 우울증에 미치는 영향과 상관없이 통증을 완화시키는 것으로 나타났기 때문에 저용량의 항우울제를 처방 할 수도 있습니다.
