축구는 어린이와 성인 사이에서 인기있는 스포츠입니다. 이것은 아이들이 좋은 축구 선수가되도록 개별 기술과 팀 기술을 배우는 곳입니다. 컨디셔닝 훈련은 축구 관행의 중요한 부분입니다. 올바르게 끝나면 청소년 축구 선수에게 신체적, 정서적 인 혜택을 줄 수 있습니다. 주 부퍼 (Joe Bouffard) 코치.
오늘의 비디오
루마니아어 데드 리프트
루마니아 데드 리프트는 미국 축구에 따르면 13 세 이상의 어린이를 대상으로 한 강도 훈련입니다. 플레이어는 빗자루, 덤벨 또는 웨이트 트레이닝 바 중 하나를 필요로합니다. 선수들은 양손으로 바를 허리 높이로 길게 잡습니다. 선수는 발로 서있고 엉덩이 너비가 떨어져 서 있고 등을 똑바로 유지하고 무릎을 구부리지 않고 허리를 구부린다. 플레이어를 구부릴 때 바가 바닥쪽으로 매달 리면서 발가락을 움직이지 않고 엉덩이를 뒤로 젖 힙니다. 그런 다음 무릎을 구부리거나 등을 굽히지 않고 서서히 허리를 당겨 올라 오기 시작하십시오.
Duck Walk
USA Football 웹 사이트에 따르면,이 훈련은 7 세 이상의 선수를 대상으로합니다. 선수들은 무릎을 구부리고 엉덩이를 땅에 대고 쭈그리고 앉을 것입니다. 선수들은이 자세에서 발의 공을 걷기 시작할 것입니다. 플레이어는 앞으로 걸어 다음 뒤로 이동해야합니다. 선수들이 엉덩이를 땅바닥에 가깝게 유지하고 걷는 동안 올라가지 않도록하는 것이 중요합니다. 이 훈련은 플레이어의 동작 범위, 조정 및 균형을 향상시키고 하체 강도를 향상시키는 데 도움이됩니다.
